ورزش و تغذیه سالم استرس را کاهش می دهند

تغذیه

هر انسانی در شرایطی خاص و یا بحرانی با استرس روبرو شده است. استرس و فشار روحی به غیر از آنکه با شرایط روحی و اعتماد به نفس شخص در ارتباط باشد، با تغذیه و شرایط بدنی نیز مرتبط است.

ورزش صحیح و تغذیه سالم به بدن کمک می کنند تا در کنترل سیستم عصبی، بدست آوردن اعتماد به نفس و کار کردن و فرمان گرفتن صحیح در شرایط بحرانی موفقتر عمل کند.
تحقیقات نشان داده است که اشخاصی که تغذیه سالم دارند و مرتب ورزش می کنند بسیار کمتر از اشخاص دیگر در شرایط بحرانی عصبی می شوند.

رجوع شود به ادامه مطلب

نوشیدنی های ورزشی

تعریق یکی از راه‌های حفظ دمای طبیعی بدن (۳۷ درجهٔ سانتی‌گراد) است که نتیجهٔ آن کاهش مایعات و الکترولیت‌های بدن (مواد معدنی مانند کلرید، کلسیم، فسفات، منیزیم، سدیم و پتاسیم) است و اگر به دقت مورد بررسی و معاینه قرار نگیرد منجر به کم‌ آبی و نهایتاً افت گردش خون و سکتهٔ قلبی می‌شود.

لطفا به ادامه مطلب رجوع شود

روزه و ورزش

ماه رمضان ماه مهماني خداست و روزه و روزه داري يكي از اعمالي است كه پير و جوان انجام مي دهند تا حرمت اين ماه را پاس دارند.

به طور معمول نخوردن و نياشاميدن طي ساعاتي طولاني براي همه آدم ها سخت است ولي همه خود را در اين آزمايش الهي قرار مي دهند. در اين بين شايد افراد شاغل و كساني كه از بدن و فكر براي انجام كارهاي شان استفاده مي كنند سختي بيشتري متحمل شوند ورزشكاران نيز از جمله كساني هستند كه در طول روز به مواد غذايي كافي، قند و آب احتياج دارند تا بدن آن ها بتواند آن چه را كه از طريق تعريق دفع شده به دست آورند.

رجوع شود به ادامه مطلب

آسیب های شایع در فوتبال

تدابیر برای پیشگیری یا کاهش دادن اثرات ناتوان‌کننده صدمات در ورزش‌های تماسی اهمیت به‌سزا دارد. در این نوشتار با آسیب‌های شایع در فوتبال و سایر ورزش‌های تماسی که سرعت و شدت بالا دارند آشنا می‌شویم.

حدود نیمی از آسیب‌ها در فوتبال آسیب اندام تحتانی است. (زانو به تنهائی ۳۶ درصد موارد را تشکیل می‌دهد)، اندام فوقانی ۳۰ درصد آسیب‌ها و ستون فقرات و احشاء باقی موارد را تشکیل می‌دهند. اگر بخواهیم اختصاصی‌تر و برحسب نوع آسیب این طبقه‌بندی را انجام دهیم به شرح زیر خواهد بود:

کشیدگی ۴۰ درصد

کوفتگی‌ها ۲۵ درصد

دررفتگی‌ها ۱۵ درصد

شکستگی‌ها ۱۰ درصد

ضربه‌های خفیف ۵ درصد

و سایر موارد ۵ درصد.

رجوع شود به ادامه مطلب

  RSS